Test VO2 Max
Test V02 Max effectué le 13 mars à Lyon
Nom : Stéphane LEVRAT
Age : 35 ans
Taille : 179 cm
Poids : 72,8 kg
1. Examen clinique précédant l'épreuve :
TA = 125/65 mmHg
FC de repos = 76 bpm
Auscultation cardio-pulmonaire sans anomalie.
Commentaire :
Examen clinique normal.
2. ECG de repos :
Rythme sinusal régulier.
PR=180ms. QRS=90ms. QT=370ms. QTc=409ms.
Axe normal (+86°).
Pas de troubles du rythme, de la conduction ou de la repolarisation.
Commentaire :
Electrocardiogramme normal témoignant d'une bonne adaptation à l'exercicephysique.
3. Enregistrement ECG d'effort :
L'enregistrement de l'électrocardiogramme durant l'épreuve d'effort n'a dépisté aucune
anomalie.
4. Masse grasse :
Index de Masse Corporelle = 22,7kg/m² (pour une normale comprise entre 18,5 et 25 kg/m²)
Pourcentage de masse grasse = 14,0%
Commentaire :
Valeur recommandée, compte tenu de l'âge, du sexe et de l'activité physiquepratiquée, autour de 12 à 15%.
5. Épreuve d'effort triangulaire sur tapis roulant :
Cette épreuve a permis la détermination des paramètres suivants :
·
Consommation maximale d'oxygène :VO2 max = 4445 ml/min
soit VO2 max = 61,1 ml/min/kg
Commentaire :
Cette valeur témoigne d'une excellente aptitude aérobie. Si la valeur de VO2max est en grande partie déterminée génétiquement, un entraînement bien conduit peut cependant permettre une amélioration de cette valeur.Pour information :
Valeurs moyennes de VO2 max :
Sportif masculin de niveau amateur : entre 40 et 55 ml/min/kg
Sportif de niveau régional : entre 55 et 65 ml/min/kg
Sportif de niveau national : supérieure à 65-70 ml/min/kg.
·
Fréquence cardiaque maximale :FC max = 203 battements par minute
Commentaire :
La FC max n'est en rien un facteur prédictif de la performance. Elle permetseulement d'établir des plages de fréquence cardiaque pour l'entraînement.
· Vitesse maximale aérobie : 15,4 km/h
Commentaire :
C'est la vitesse à laquelle est atteinte la consommation maximale d'oxygène. Ceci ne veut pas dire que c'est la vitesse à laquelle se court une compétition et encore moins celle à laquelle il faut s'entraîner. Cette vitesse peut être maintenue pendant environ 6 minutes.Cette vitesse va permettre de déterminer les allures de course :
le 10 km se court à environ 85-90% de la VMA
le semi-marathon se court à environ 75-85% de la VMA
le marathon se court à environ 65-75% de la VMA
et les temps de course en fractionné en fonction de la distance (100, 200, 400 m, etc.).
·
Seuil lactique (4 mmol/l) :188 battements par minute
12,5 km/h
81,2 % de VMA
Commentaire :
En-dessous de ce seuil, la production et l'élimination d'acide lactique s'équilibrent. Au-dessus de ce seuil, la capacité d'élimination de l'acide lactique diminue tandis que la production continue de croître. Le lactate s'accumule alors au niveau du muscle et devient un frein à la poursuite de l'effort. Plus le seuil lactique est proche de la VMA, meilleure est la capacité aérobie.·
Fréquence cardiaque en récupération active (après 3 minutes de marche à 4 km/h à l'arrêt de l'effort):FC Ra = 136 battements par minute
soit un indice de récupération à : 67,0%
Commentaire :
Plus l'indice de récupération est bas, plus il témoigne d'une bonne capacité de récupération du système cardiaque. Un indice inférieur à 65% témoigne d'une excellente capacité de récupération.
6. Paramètres d'entraînement :
·
Zone de travail d'endurance entre S2 et S3 :Endurance basale (ou fondamentale) : autour de S2
Endurance active : autour de S3
FC Vitesse
bpm km/h
S2
173 8,7S3
184 11,5· Zone de travail de seuil S4 :
FC Vitesse
S4 188 (bpm) 12,5 (km/h)
7. Analyse dynamique de la foulée :
Talus valgus physiologique bilatéral. Foulée légèrement supinatrice.
Synthèse générale
:Excellent potentiel aérobie à entretenir par du travail d'endurance.
Seuil lactique tardif responsable d'une accumulation tardive de l'acide lactique au niveau musculaire permettant une large plage d'utilisation du potentiel aérobie. A améliorer ou entretenir par du travail spécifique de seuil.
VMA à améliorer par du travail de vitesse de type fractionné.
Bonne capacité de récupération témoignant d'une bonne adaptation du système cardio-vasculaire à l'effort. Pas de contre-indication apparente à la pratique sportive.
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